Ce guide d’introduction à l’anxiété propose une approche simple et accessible pour mieux comprendre ses manifestations et retrouver un apaisement intérieur. À travers des outils concrets comme l’inventaire des symptômes, l’identification des pensées anxieuses, l’échelle des peurs (et comment la construire soi-même), il permet de faire un premier pas vers une meilleure gestion émotionnelle. On y retrouve aussi des pistes de méditation, pleine conscience, et une sélection de ressources utiles (livres, audios guidés, applis, ateliers). Un petit PDF de 23 pages, complémentaire aux grandes autothérapies.
Apprivoiser l’anxiété – Petit guide pour comprendre et apaiser
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