Un programme d’autothérapie pour retrouver l’élan de vivre. Ce PDF de 80 pages propose un parcours complet pour comprendre la dépression, en reconnaître les symptômes et amorcer un processus de rétablissement en douceur. À travers des explications claires, des exercices concrets, des techniques de distraction, des pistes d’introspection et des outils comme le rouleau des valeurs, ce programme soutient chaque personne dans sa quête d’équilibre, de sens et de mieux-être. Une approche humaine, progressive et accessible pour avancer à son propre rythme.
Gestion de la dépression
Ce fichier PDF est interactif : vous pouvez le remplir directement à l’écran (avec un ordinateur ou une tablette), ou l’imprimer pour répondre à la main. Il est également possible de photocopier certaines pages pour un usage personnel, ou de répondre dans un cahier de notes, selon votre préférence.
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