Comprendre, agir et transformer ses pensées au quotidien. (PDF – 151 pages)
Ce guide complet s’inspire des approches cognitivo-comportementales pour vous aider à observer vos mécanismes intérieurs, identifier vos émotions et pensées automatiques, et transformer vos réactions face aux difficultés. Vous serez guidé·e pas à pas dans l’analyse de vos problèmes, l’évaluation de l’intensité émotionnelle, la fixation d’objectifs concrets, la reformulation de pensées plus réalistes et le suivi de vos progrès. Chaque module vous invite à reprendre contact avec votre vécu, à explorer vos schémas mentaux et à construire une conscience plus apaisée, lucide et résiliente.
Thérapie du comportement et de la conscience
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